Осознай меня, если сможешь

И как с этим работают разные подходы психотерапии Внутренний Критик — одна из наиболее распространённых и часто наименее осознаваемых частей психического опыта. Его голос часто воспринимается как «объективная реальность» или единственно возможный способ оценивать себя и происходящее. При этом именно чрезмерная самокритика лежит в основе множества психологических трудностей — от снижения самооценки и прокрастинации до тревожных и депрессивных состояний. Актуальность работы с

и зачем о них знать Часто можно услышать: «Я хожу на терапию уже много лет, всё про себя понимаю, но ничего не меняется.» Так иногда бывает, когда человек застревает на одной из стадий психотерапии. Всего их пять — и они присутствуют в любом подходе: КПТ, гештальте, психоанализе и др. В этой статье я расскажу о каждой стадии, объясню, почему может возникать застой, и поделюсь рекомендациями, как сдвинуться с места. 1 стадия: Знакомство и диагностика Что происходит на это

Гайд по эмоциям: как распознать и понять зачем они нужны В предыдущей статье я писала о том, почему возникновению всех эмоций и чувств предшествует определенная оценка ситуации. Рассказывала, что оценка эта, как правило, автоматическая, очень быстрая и далеко не всегда формулируется в восприятии вербально. Но именно работа с этой оценкой и является базовой в любом методе психотерапии. В этом же материале хотелось бы предложить вводную инструкцию по некоторым базовым эмоция